喝蜂蜜水能減肥嗎
喝蜂蜜水能減肥嗎
人們都有一個普遍的觀念，那就是認為吃甜的就會發(fā)胖，蜂蜜恰恰屬于甜的，那么喝蜂蜜會發(fā)胖的嗎，喝蜂蜜水是不是也能瘦身的呢？以下是小編為大家整理推薦關于喝蜂蜜水是否瘦身的小知識，希望對大家有所幫助。
喝蜂蜜水能不能減肥
自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，并且蜂蜜是單糖，食用后有利于人體直接吸收，100g蜂蜜含321卡路里，比同等的白砂糖低好多，即使一天吃足200g(不建議過量，每天不要超過50克)，所吸收的熱量也不過600卡路里左右，相比平日攝取一千五卡里路的正常標準，距離很遠，所以雖是‘甜品’，但一樣可達到減肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。
每天早、午、晚三餐均以蜂蜜替代，減肥期間，每天食用蜂蜜，若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜂蜜水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復精神。
喝蜂蜜減肥的方法
1、實施天數(shù)：
對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉3-5斤的，每月可進行。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續(xù)三個月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見
2、準備：
需準備的材料很簡單，包括蜂蜜、檸檬和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質的優(yōu)質水。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
第一天：
早 餐：蜂蜜水一杯
午 餐：蜂蜜檸檬
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶
試后感：下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天：
早 餐：蜂蜜綠茶一杯
午 餐：蜂蜜薄荷茶一杯
下午茶：蜂蜜水一杯
晚 餐：蜂蜜紅茶一杯
試后感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數(shù)多了，腹部沒了脹卜卜感覺。
第三天：
早 餐：蜂蜜水一杯
午 餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
小貼士：喝蜂蜜水會胖嗎
很多人問喝蜂蜜會發(fā)胖嗎的原因，應該是因為市面上的蜂蜜添加糖分，那么天然蜂蜜喝起來發(fā)胖嗎？其實蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)劑，它包含可以燃燒人體能量的良質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一點蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。所以食用蜂蜜不會使人發(fā)胖。
之所以有人問：喝蜂蜜會發(fā)胖嗎？還有一個原因是認為食用太多甜食會使人發(fā)胖。在我國，大多數(shù)人食用的甜味劑主要是白糖(蔗糖)。白糖是雙糖，食用后，在人體內經過代謝，最終產物有部分會以脂肪的形式貯存起來，引致人體發(fā)胖。而蜂蜜就不同，其主要成分是果糖和葡萄糖，屬于單糖，食用后經代謝馬上產生為能量，供人體各種生命活動所需，能轉為脂肪的極少，這也是服用蜂蜜后很容易消除疲勞的道理。
此外，蜂蜜中具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下來的廢物排出體外。結果，全身的新陳代謝功能得到改善，由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪就可以作為能量而得到燃燒。
總而言之，種種跡象表明喝蜂蜜會發(fā)胖嗎？不會!正因為蜂蜜中含有多種營養(yǎng)物質，對人體還有保健作用。所以在美國、日本等發(fā)達國家，很多消費者以蜂蜜取代蔗糖，就是他們認識到上述問題的緣故。因此，適量食用蜂蜜(日食用量建議不宜超過200g)是不會使人發(fā)胖的。
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試后感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都唔覺肚餓。之后幾日Keep住食清淡和容易消化的食物，過了一星期，體重只回彈一磅。
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