縮陰球是一種女性放在陰道中鍛煉，用以增強陰道內壁和女性括約肌，那么你對縮陰球了解多少呢?以下是由學習啦小編整理關于什么是縮陰球的內容，希望大家喜歡!

　　什么是縮陰球

　　縮陰球又叫陰道啞鈴，或者陰道瑜伽球，是一種女性放在陰道中鍛煉，用以增強陰道內壁和女性括約肌，盆底肌的敏感性和柔韌性，使其猶如含羞草般瞬間感應，隨即陰道內壁肌肉的張弛加速了高潮來臨時的快感。目前不少女性，尤其是產后女性都會產生陰道松弛的問題，而縮陰球是通過物理運動法來解決女性陰道松弛的問題。

　　縮陰球練習方法

　　縮陰球達到縮陰效果是通過循序漸進的運動達到的，所以需要時間和堅持。一般以四個月為一練習階段。

　　第一個月

　　首先從單個球開始訓練，每天堅持30分鐘。在剛開始使用時，在運動幾分鐘后，可能會害怕球體會滑向體內或滑到體外。請不要擔心，這是因為地心引力的作用會使球體自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉會隨之自然收縮，不會滑向體內也不會滑落體外。

　　第二個月

　　第二個月可以考慮使用稍重的另一個球體進行每天30分鐘的訓練?？梢詭е⒉?、跳舞或游泳。

　　第三個月

　　在第三個月，可以使用兩個球一起訓練。

　　第四個月

　　可以根據自己的情況，制定一套專屬于自己的日常保養(yǎng)計劃。

　　縮陰的目的

　　一般而言，只要是生育過的女性就會出現不同程度的陰道松弛。而陰道松弛本身就會導致性快感降低，是因為在性愛的過程中松弛的陰道無法對陰莖“緊包”，這就導致伴侶雙方都不能享受性愛的快感。而縮陰球就是通過凱格爾運動原理來鍛煉陰道，將陰道的收縮力恢復到產前。另外，陰道松弛會導致女性患婦科疾病的幾率大大增加，這是因為陰道過于寬松導致細菌更容易進入，并且松弛的陰道會導致陰道的自凈能力下降。而縮陰球可以讓女性陰道逐漸恢復緊致。

　　縮陰球的使用方法

　　找到PC肌(中文稱為盆骨底肌)

　　找到自己的PC肌。這只需在上洗手間時努力忍住小便，此時陰部收縮的肌肉就是PC肌。找到之后，可以使用縮陰球進行不同的鍛煉計劃了。

　　放入縮陰球

　　若初次使用縮陰球，可在球體前端涂抹少量水溶性潤滑劑。

　　平躺身體，放松精神，稍稍用力將縮陰球推入體內。如果有些困難，嘗試將盆骨輕輕抬起后再次推入。

　　放入縮陰球如果遇到困難，可選用潤滑劑輔助
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