啤酒肚怎么減
啤酒肚怎么減
現(xiàn)在不少年輕人因?yàn)榉N種原因而有啤酒肚，啤酒肚影響形象，而且對(duì)身體健康也有一定的影響，那么啤酒肚怎么減?想甩掉啤酒肚，先治好失眠吧!下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
啤酒肚怎么減
1、啤酒肚跟睡眠有關(guān)
將軍肚不僅僅可以是吃出來(lái)的，還可以是睡出來(lái)的，睡眠質(zhì)量不高的人一般都會(huì)有將軍肚。吃得多腹部肥胖那是正常的。如果吃得不多還有“將軍肚”，那不免讓人費(fèi)解。對(duì)于這個(gè)問題，美國(guó)在對(duì)肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。
一般睡眠時(shí)間比較少的人會(huì)比睡的多更胖，所以我們需要注意控制我們的睡覺時(shí)間，研究得出，睡眠時(shí)間在5小時(shí)內(nèi)的人，內(nèi)臟脂肪含量增加32%;在6到7小時(shí)的人，脂肪增加13%;不低于8小時(shí)的人增加22%。我們常規(guī)地認(rèn)為睡得多，人就肥胖。然而并不是，睡得多會(huì)胖，而睡得過少，則會(huì)更胖。
研究人員給出的理由是：不管是睡眠少還是睡眠多，花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間都比睡眠恰好的人少，而睡眠質(zhì)量不佳也會(huì)影響食欲，很有可能導(dǎo)致過量飲食，從而增加脂肪量。
2、暴飲暴食導(dǎo)致啤酒肚
首先很多的人也吧將軍肚叫做啤酒肚，但是其實(shí)將軍肚和啤酒并沒有特別大的關(guān)系，“將軍肚”又被稱為啤酒肚，所以很多人誤以為是喝啤酒造成的。其實(shí)不然，根據(jù)脂肪在皮下分布的區(qū)域，人體會(huì)出現(xiàn)局部肥胖，多數(shù)人的臀部肥胖成梨形，而腹部肥胖成蘋果形，和啤酒桶相似，因此被稱為“啤酒肚”。
啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之后可能會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，就有可能會(huì)導(dǎo)致啤酒肚，啤酒是一種酒精飲料，它具有一定的熱量，而啤酒具有增加人體食欲的作用。所以男人喝了啤酒后，就會(huì)吃很多其他的食物來(lái)填充食欲。因此導(dǎo)致腹部脂肪累積越來(lái)越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部，因此形成了“將軍肚”。
二、減“啤酒肚”還得用這幾招
1.卷腹
平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦后，打開肩關(guān)節(jié)，吸氣時(shí)身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面，僅僅是上背部離開地面即可。
2.抬腿練習(xí)
仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側(cè)，雙腿微屈，吸氣的時(shí)候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，然后放下雙腿，重復(fù)多次該動(dòng)作。
3.雙腳交叉仰臥起坐
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
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