蘿卜腿怎么形成的
蘿卜腿怎么形成的
蘿卜腿，指的是當(dāng)踮腳尖時，在小腿內(nèi)側(cè)會隆起一塊稱之為肺腸肌的肌肉，你對蘿卜腿有多少了解?下面由學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)介紹蘿卜腿的相關(guān)知識。
蘿卜腿怎么形成的
1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。
2.長時間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順，下半身毒素累積。
3.不正確的運(yùn)動方式，使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成大腿肚上的肉團(tuán)。
蘿卜腿怎么形成的
蘿卜腿的注意事項
而錯誤的保養(yǎng)會造成下列問題，包括腿部水腫愈明顯，且會浮出血管血絲，而腿部也易有酸、痛、腫、脹感，及腿部皮膚易癢、干燥，以及變暗沉的情況出現(xiàn)。若腿部已有輕微靜脈曲張，應(yīng)注意以下幾點：
1.勿泡熱水澡或高溫水泡腳;水溫以三十八度為宜。
2.勿用力敲打、過度按摩，或施壓搓推腿部;須以柔和動作按摩肌肉。
3.勿未穿彈性襪爬山、跑步，或進(jìn)行激烈運(yùn)動。
4.勿整天坐著，又不喝水;須補(bǔ)充水分增加循環(huán)。
5.勿長時間穿高跟鞋逛街或跳舞，盡量找時間做靜脈高壓動作。
6.勿穿壓力過緊且沒醫(yī)療功效的彈性襪，會使血管壓力過高。
目前已有非常先進(jìn)的技術(shù)解決靜脈曲張病癥，但預(yù)防仍勝于治療，穿著漸進(jìn)式壓力設(shè)計的彈性襪，是醫(yī)療界公認(rèn)最具效困的治療方式。若已有靜脈曲張癥狀，或腿上有脹硬酸麻腫痛現(xiàn)象者，應(yīng)盡速諮詣專業(yè)醫(yī)師，避免延誤改善時機(jī)。
蘿卜腿的預(yù)防措施
脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪細(xì)胞數(shù)目過多或過大所造成的局部肥胖，要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節(jié)制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加強(qiáng)局部的運(yùn)動外(快步走或抬腿運(yùn)動)，在下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是另一個急需努力的重點，包括了：
1、不喝冰冷的飲料或含糖飲料。
2、飯后半小時絕不可坐下，以免壓迫下半身循環(huán)。
3、避免穿著設(shè)計不良的束腹及束褲，免得反而影響了下半身的的循環(huán)。
4、每日泡澡20分鐘，水溫約為38℃。
5、注意腿部及腹部的保暖。
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蘿卜腿的類型
肌肉型蘿卜腿
小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，大多發(fā)生在運(yùn)動員身上，或是運(yùn)動量較高者。走路時，蘿卜腿很明顯，像個結(jié)球形，肌肉結(jié)實有力。保養(yǎng)須著重運(yùn)動前、后的暖身操，以減低肌肉細(xì)胞過度肥大的現(xiàn)象。
脂肪型蘿卜腿
大多出現(xiàn)于體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪過多現(xiàn)象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。保養(yǎng)關(guān)鍵點在于飲食控制、多快步走，或利用抬腿運(yùn)動消耗腿部熱量。要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節(jié)制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加強(qiáng)局部的運(yùn)動外(快步走或抬腿運(yùn)動)，在下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是另一個急需努力的重點。
一般并沒有因為肌肉過多而造成肥胖，因為肌肉細(xì)胞是一種會幫人體燃燒多余熱量的瘦肉組織，肌肉型肥胖是我們以肥胖形成原因來做肥胖分類時所給的簡易分類型式。
在女生的身上因為沒有男性荷爾蒙的支持，即使在大量運(yùn)動下所形成的肌肉在沒有持續(xù)的保持下也會輕易的萎縮消失，一般所說的肌肉型肥胖是指不當(dāng)運(yùn)動后所造成的乳酸廢物堆積過多所造成肌肉細(xì)胞不正常肥大，這樣的情形可藉由局部的按摩、適當(dāng)?shù)木徍瓦\(yùn)動及瑜伽或伸展操來達(dá)到改善線條的效果;
但另外有些人是因為停止原有運(yùn)動習(xí)慣后仍保持舊有飲食方法及份量，在熱量供過于求的狀況下，脂肪細(xì)胞就自然取代了原有的肌肉細(xì)胞，雖然感覺上外形沒變，但身體組成上脂肪已悄悄攻占人體組織了!
水腫型蘿卜腿
多數(shù)人屬于此類，水腫型蘿卜腿無關(guān)高、矮、胖、瘦，主要為血液循環(huán)不良所造成，大多與職業(yè)、懷孕、腿部活動量、遺傳，及藥物服用有關(guān)。其特征包括：腿上血絲或血管較明顯，如同“蘿卜絲”;另外，腿肚或腳踝處腫大如蘿卜形，碰觸肌肉時缺乏彈性，且腿易感酸痛等。
由于“水腫型蘿卜腿”為靜脈曲張的前兆，故須以正確方式保養(yǎng)雙腿，才能有效調(diào)整腿型及循環(huán)問題，否則，不僅甩不掉蘿卜腿，反而加速血管惡化，愈腫愈嚴(yán)重，最后造成靜脈曲張。
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