中醫(yī)讓認為冬季是女性補腎的最佳時節(jié)，此段時期補腎可以起到事半功倍的效果。那么女生冬季吃什么補腎呢?下面小編為大家介紹一下。

　　女生冬季補腎吃的食物

　　1.1、黑豆

　　黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。黑豆含有許多抗氧化成分,特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑,有效延緩衰老。

　　1.2、阿膠

　　阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　1.3、當歸

　　當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分,當歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護作用也很好。

　　1.4、百合

　　百合有多種品種,大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿,其對白細胞減少癥的預防恭喜極好,并可提高人體免疫。

　　女生冬季補腎的肉

　　2.1、羊肉

　　冬天養(yǎng)生進補羊肉對身體大有益處。現(xiàn)代科學研究表明,羊肉富含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質,是腎虧陽痿患者及體質虛弱者和老年人的滋補佳品。

　　2.2、鵪鶉

　　鵪鶉肉中賴氨酸、谷氨酸的含量特別豐富,因此鵪鶉肉味道鮮美,食而不膩。鵪鶉肉適用于炸、炒、烤、燜、煮湯等烹調方法,如香酥鵪鶉、芙蓉鶉丁、烤鵪鶉等;也可做為補益藥膳主料。

　　2.3、狗肉

　　中醫(yī)歷來認為狗肉是一味良好的中藥,有補腎、益精、溫補、壯陽等功用。狗肉還可用于老年人的虛弱癥,如尿溺不盡、四肢厥冷、精神不振等。

　　女生冬季補腎食療方

　　3.1、木瓜豬骨燉花生

　　準備材料:木瓜一個、花生100g、豬骨250g、適量紅棗、生姜、鹽。

　　做法:將紅棗洗凈去核,然后加入花生仁、豬骨、生姜和鹽,倒入適量的水,用小火燜1個小時,然后加入去皮木瓜,上鍋蒸1個小時即可。

　　功效:木瓜能夠促進食物的小花和吸收,性溫,又清熱祛風的作用,這個湯可以去火養(yǎng)顏,能很好的起到補腎的作用。

　　3.2、冬瓜薏米湯

　　準備材料:冬瓜200g、薏米30g.

　　做法:將冬瓜去皮,切成塊狀,加入水把薏米放進去,然后在加入冬瓜,根據自己的口味調料即可。

　　功效:這個湯有清熱健脾的功效,能夠去除油膩,起到補腎的作用。

　　3.3、粟米龍眼粥

　　原料:粟米100克、龍眼肉15克、粳米50克。

　　做法:將粟米去殼,淘洗干凈。將硬米淘洗干凈,放入鋁鍋內,加入粟米、龍眼肉,加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。

　　功效:補心腎,益腰膝。適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。

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