排卵期吃什么食物對卵子比較好
優(yōu)質(zhì)的卵子和優(yōu)質(zhì)的精子相結(jié)合才會孕育健康聰明的寶寶。提高卵子的質(zhì)量有方法，有一個好的飲食可以有效地提高卵子質(zhì)量，下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下排卵期的食物，希望大家喜歡。
排卵期對卵子好的食物
一、富鋅食物
鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。
我們推薦給準媽媽的含鋅食物有：
1.植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;
2.動物性食物有：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多;
3.其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物質(zhì)的食物
提高卵子的質(zhì)量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助于提高精子活力也是這個道理。因此準媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質(zhì)和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。
三、豆?jié){
準媽媽每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，使月經(jīng)周期保持正常，堅持一個月就能呢個明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
四、其他食物
中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤，月經(jīng)規(guī)律，也可提高卵子質(zhì)量，保持良好孕育能力。
保證卵子的活力有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強孕育能力，更有助于生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習慣，比如挑食偏食、不規(guī)律的三餐等等。
排卵期的食譜推薦
1.紅糖姜茶
將豬肚洗凈，納入蓮子，兩端扎緊，置鍋中燉料，加入食鹽適量及味精即可食用。
2. 蛤蜊湯
蛤蜊15個、姜片2個、酒2湯匙、鹽、味精。水滾后將蛤蜊、姜片、酒同時放入。
3.豆鼓蚵
蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、姜、蒜、九層塔。起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。放入蚵同炒。最后在起鍋前加入九層塔炒拌，關火。
4.鹽水蝦
斑節(jié)蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜。
5.黑豆糯米粥
黑豆30克、糯米60克。將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。
6.花生燉豬腳
花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙?；ㄉ?、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。
排卵期的癥狀
1、白帶拉絲可知曉排卵日。
如果你持續(xù)每天量體溫的話，排卵時體溫會上升0.6度以上，并持續(xù)著，那可能就是排卵日，在排卵日前二至三天，會有白帶拉絲的情況來預告，這幾天的白帶拉絲有好多特征，要自己慢慢的觀察。
有時候是上廁所的時候發(fā)現(xiàn)有長長的一條在下面吊著，有時候在內(nèi)褲上是一小塊可以用手拿下來的果凍狀的凝膠，有時候早晨起來發(fā)現(xiàn)下面濕濕的，用手一抹滑溜溜。這是很明顯的拉絲現(xiàn)象。
還有就是有時候是洗澡的時候發(fā)現(xiàn)下面滑滑的，有時候是上完廁所擦PP的時候發(fā)現(xiàn)白帶有些象清鼻涕的感覺。這是不太明顯但也是拉絲現(xiàn)象。
如果沒有拉絲，平時的白帶是水淀粉狀，染在內(nèi)褲上，干了后是可以搓下來的粉末。拉絲不僅能拉成絲，而且異?；?，有點象膠水。而不拉絲的白帶有時候可能也能拉成絲，但不滑溜，象水淀粉。
如果遇到這樣的情況，在拉絲可拉到最長約10-17厘米的最高值的當天或次日為排卵日。這樣姐妹們可以方便的認識自己的排卵期了，也就可以早點好孕了!
2、女性基礎體溫會稍高一些。
女性排卵期的基礎體溫會稍高一些，不過除非借助體溫計，本人或他人都不會關注到這只有0.3度左右的體溫升高;女性排卵期癥狀在排卵期內(nèi)，女性白帶常為稀薄的清鼻涕樣，并可拉成長絲。女性排卵期癥狀在一般情況下，又變得比較黏稠;有部分女性排卵期癥狀會感到小腹輕微脹痛;少部分人在排卵期內(nèi)會感到情緒的莫名低落或興奮，性欲方面也會出現(xiàn)波動。女性排卵期癥狀因人而異。
3、卵巢排卵一般在下次月經(jīng)之前14天左右發(fā)生。
而不是本次月經(jīng)的第14天。因此，女性排卵期癥狀依據(jù)平時的月經(jīng)周期天數(shù)，就能大概推算出自己的排卵日期。如28天來一次月經(jīng)的婦女，約在14天前后排卵;若45天行經(jīng)一次，則排卵約在月經(jīng)來潮后的一個月的時候。女性排卵期癥狀偶爾婦女月經(jīng)還未干凈，或根本不在排卵期，同房一次就懷孕了，這可能是由于性興奮刺激大腦皮層，引起卵巢提前排卵或額外排卵造成的。
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