女生掉頭發(fā)吃什么好
女生掉頭發(fā)吃什么好
由于身體營養(yǎng)不充足，難以有充足蛋白質、鐵質等營養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導致脫發(fā)。那女性脫發(fā)吃什么好呢?下面是由學習啦小編收集整理的，供您參考
女性脫發(fā)吃什么好呢
(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
(3)宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。
(4)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻桑葚、核桃仁等。
預防女性脫發(fā)的方法
1.不用尼龍梳子和頭刷。
2.勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。
3.不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。
4.戒煙。
5.節(jié)制飲酒。
6.消除精神壓抑感。
7.燙發(fā)吹風要慎重。
8.減少染發(fā)燙發(fā)。
9.空調要適宜。
10.注意帽子，頭盔的通風。
11.避免暴曬。
12.不吃辛辣油膩食物。
有益于生發(fā)的食物：
1、宜食含碘高的食物。
2、宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。
3、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
5、宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
6、宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
飲食中避免和忌食下列食物：
1、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
2、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
3、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
上面為大家介紹了女人掉發(fā)的10大原因，經(jīng)常掉發(fā)的女性要多吃生發(fā)固發(fā)食物，少吃燥熱、高糖食物。
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