大暑，是二十四節(jié)氣中的第12個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣，這意味著進入一年之中最熱的時候了，下面給大家分享關于大暑養(yǎng)生注意事項及禁忌，歡迎閱讀!

大暑養(yǎng)生注意事項及禁忌

1.餃子

頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。這時候的餃子要以菜為主，夏天的應季的蔬菜有很多，比如茄子、豆角、西葫蘆、黃瓜、茴香等等，這些可都是適合包餃子的好蔬菜。

2.鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

3.黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫(yī)認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

4.河蚌

中醫(yī)認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。

5.姜

盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風寒。

6.苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽?？喙夏苄谷バ闹袩?，排除體內(nèi)毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

大暑的養(yǎng)生妙招

1.巧用芳香植物消暑化濕

比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。

2.趁暑化濕解冬病

不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質(zhì)。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

3.多飲暖水益消暑

需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，不過這樣容易增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了喝水原則是：少喝勤喝，溫度以35~40度為宜。

4.藥食同粥補氣清暑

在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

5.消暑切莫動“肝火”

有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到“心靜自然涼”。

6.“桑拿天”健身宜散步

大暑中運動養(yǎng)生首先要避開 “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

大暑節(jié)氣的禁忌

室外注意

1.大暑期間，日光中紫外線的含量較高，尤其是中午日光直射，且室外氣溫較高時，應盡量避免長時間暴露于室外，以免受到紫外線的傷害和中暑。

2.大暑期間，如果要外出，一定要準備遮陽帽或打遮陽傘，戴太陽鏡，并適當使用防曬霜，并且要避免在高溫下活動，以免發(fā)生中暑。

3.在安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日，并注意加強防護，尤其是老年人，其臟器功能減退，體內(nèi)含水量比年輕人少，所以，高溫天氣對老年人危害更大。

室內(nèi)講究

1.大暑期間，日常起居上睡眠要充足，不可在過于困乏時才睡，應當在微感乏累時便開始入睡，并且睡眠前不可做劇烈的運動。

2.要避免長期在空調(diào)屋內(nèi)，在家中空調(diào)適當調(diào)高溫度，26℃左右為宜，要避免室內(nèi)外溫差過大，容易患上感冒。

3.大暑時節(jié)，很多人喜歡光著上身睡覺，誤以為這樣會涼快，其實這是錯誤的。夏日里睡覺最好穿上薄薄的睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。

4.不要長期熬夜，人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內(nèi)陽氣的生發(fā)，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養(yǎng)陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。

大暑飲食的有四個禁忌：

1、忌大量食用冷飲瓜果

大暑天氣炎熱，很多人喜歡吃大量冰凍瓜果、冷飲等寒性食物。但是這就容易損傷脾胃陽氣，脾胃運化能力差，人的消化功能相對減弱，容易發(fā)生胃腸道疾病，出現(xiàn)食欲不振等癥狀。

2、忌大量飲水

這天氣一熱，我們就容易大量飲水，有些人甚至一口氣喝一瓶500ml的水。但是大量飲水會沖淡胃液，影響消化，還會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失。夏季確實需要補充水分，但是過量就得不償失了。

3、忌大量食用辛辣

大暑時節(jié)不思飲食、精神欠佳，腸胃功能也比較弱，吃辛辣食物雖然可以開胃，但多吃就容易傷及脾胃。養(yǎng)胃很重要，辛辣不能要。

4、忌吃大量食用油膩食物

大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，這樣供腦的血液就會減少，人就容易疲乏。

大暑飲食的這四個禁忌，又該怎么養(yǎng)生呢?

1、大暑養(yǎng)生，重在養(yǎng)脾。

夏季人體消耗大，脾的運化功能需增強，才能更多地吸收營養(yǎng)維持人體的健康。我們可以喝一些養(yǎng)生粥來養(yǎng)脾?？梢赃x擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的作用，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的。

2、高溫時段要減少外出

大暑時節(jié)是一年中氣溫最高的時候，所以每天要避免氣溫最高的時候出門，主動做好防曬措施，避免中暑。

3、大暑養(yǎng)生，防濕邪也很重要

伏天既要防“陽暑”，亦要防“陰暑”。夏季雨水多，特別是近期洪水多，濕邪較重，濕易傷脾，且易與暑熱之邪互結而傷人，易使人感到頭昏、身重、四肢無力、食欲不振等。如不慎淋雨后，需及時更換衣物。

4、冬病夏治

冬病夏治這個詞大家肯定熟悉，三伏天，正是 “冬病夏治” 的好時間。此時，在人體的穴位上進行藥物敷貼、艾灸等治療，激發(fā)人體陽氣，提高機體抗邪能力，從而達到防治疾病的目的。